Comparatif de power plate : test et avis

La machine power plate est de plus en plus présente dans les salles de sport et les espaces de bien-être vu les nombreux avantages qu’elle apporte.

Et si l’envie de vous en procurer une chez vous vous tente, Meilleure-Note vous donne tous les conseils essentiels pour bien choisir le modèle adapté en fonction de vos attentes.

Qu’est-ce qu’une power plate ?

Il s’agit d’une plateforme d’entraînement vibrante sur laquelle on reproduit des gestes sportifs, mais aussi des étirements et des massages. Elle est constituée d’un plateau vibrant alimenté par un moteur, d’un poste de maintien et d’une console.

La plateforme vibrante consiste à déclencher des contractions musculaires réflexes qui s’avèrent 3 fois plus efficaces par rapport à une contraction lors de simples exercices sur le sol. Les exercices sur power plate permettent d’atteindre différents objectifs, que ce soit pour la musculation, la rééducation, la relaxation, le massage et la stimulation sanguine.

Quelle est la meilleure power plate du moment ?

Le meilleur rapport qualité/prix : plateforme vibrante par Sportstech

Cette power plate oscillante mécanique dispose d’un puissant moteur offrant 3 zones d’intensité avec 99 niveaux d’intensité. Elle se caractérise par sa capacité à fournir un massage de réflexologie plantaire grâce à des éléments magnétiques en relief. La machine est également équipée d’un écran tactile, de haut-parleurs Bluetooth et de cordes de traction.

Le meilleur modèle pas cher : 3D plateforme vibrante AGM

Obtenez un corps sain et parfait grâce à cette plateforme vibrante pas cher. Il vous propose 5 programmes automatiques, avec 1 mode manuel et 99 niveaux de vitesse réglables. La fonction chronométrage est très pratique pour suivre vos exercices sur l’écran à affichage LED. Le moteur silencieux de 55 dB vous offre un confort optimal lors de vos séances.

Le meilleur modèle haut de gamme : plateforme oscillante de Stortstech

Cet équipement offre une surface de 800 x 450 mm. Il procure des vibrations rondes particulièrement adaptées à la réhabilitation et pour un entraînement léger. Ce dernier est conçu dans un design intelligent et une technologie innovante proposant jusqu’à 120 niveaux d’intensité pour une élimination parfaite des graisses.

Notre site vous a préparé un comparatif des 5 meilleurs modèles de power plate sur le marché.

Sportstech Plate-forme vibrante VP210 technologie oscillation Bluetooth, zones de réflexologie plantaire sangles cordes de traction télécommande, haut-parleurs intégrés plateforme oscillatoire massage
AGM Plateforme Vibrante Oscillante, Pateforme Vibrante Professionnelle Home Vibration Mixte Plate Fitness avec Bluetooth Haut-Parleurs Musique, 100KG Capacité (FR)
Sportstech Plateforme oscillante et vibrante VP300 Technologie de Vibrations à Bascule 3D, Bluetooth A2DP, Haut-parleurs Musique, INCL. télécommande et Bandes élastiques d’entraînement, écran Argent
Bluefin Fitness Plateforme Vibrante 1000 Watt pour Musculation et Perte de Poids 180 Vitesses 5 Programmes et Haut-Parleurs Bluetooth …
HSS Vibro Shapper - Plateforme de Fitness
Power plate - Sportstech
Power plate - AGM
Power plate - Sportstech
Power plate - Bluefin Fitness
Power plate - HSS
Technologie oscillation Bluetooth
99 niveaux de vitesses
Puissance de 2 x 1000 W
Puissance de 1000 W
Plateforme vibrante
Avec haut-parleurs intégrés
Avec 2 affichages LCD
Plateforme de 80 x 45 cm
180 vitesses et 5 programmes
Pour muscler tout votre corps
Avec 3 zones d’intensité
5 programmes automatiques et 1 manuel
Système de vibration ondulant 3D
Avec haut-parleurs Bluetooth
Modèle pas cher
Note : 19/20
Note : 19/20
Note : 20/20
Note : 19/20
Note : 18,5/20
-
199,50 €
112,99 €
389,00 €
189,00 €
189,00 €
Sportstech Plate-forme vibrante VP210 technologie oscillation Bluetooth, zones de réflexologie plantaire sangles cordes de traction télécommande, haut-parleurs intégrés plateforme oscillatoire massage
Power plate - Sportstech
Technologie oscillation Bluetooth
Avec haut-parleurs intégrés
Avec 3 zones d’intensité
Note : 19/20
-
199,50 €
AGM Plateforme Vibrante Oscillante, Pateforme Vibrante Professionnelle Home Vibration Mixte Plate Fitness avec Bluetooth Haut-Parleurs Musique, 100KG Capacité (FR)
Power plate - AGM
99 niveaux de vitesses
Avec 2 affichages LCD
5 programmes automatiques et 1 manuel
Note : 19/20
112,99 €
Sportstech Plateforme oscillante et vibrante VP300 Technologie de Vibrations à Bascule 3D, Bluetooth A2DP, Haut-parleurs Musique, INCL. télécommande et Bandes élastiques d’entraînement, écran Argent
Power plate - Sportstech
Puissance de 2 x 1000 W
Plateforme de 80 x 45 cm
Système de vibration ondulant 3D
Note : 20/20
389,00 €
Bluefin Fitness Plateforme Vibrante 1000 Watt pour Musculation et Perte de Poids 180 Vitesses 5 Programmes et Haut-Parleurs Bluetooth …
Power plate - Bluefin Fitness
Puissance de 1000 W
180 vitesses et 5 programmes
Avec haut-parleurs Bluetooth
Note : 19/20
189,00 €
HSS Vibro Shapper - Plateforme de Fitness
Power plate - HSS
Plateforme vibrante
Pour muscler tout votre corps
Modèle pas cher
Note : 18,5/20
189,00 €

Comment choisir une bonne power plate ?

Fréquence des vibrations et votre objectif

Il faut effectivement que vous sachiez que la fréquence des vibrations nécessaire à un programme de musculation ne sera pas la même que pour une activité de rééducation ou de relaxation. Voilà pourquoi il est important de fixer avant tout vos objectifs pour ne pas vous tromper de machine.

Misez sur une plateforme vibrante proposant de basses fréquences, soit moins de 30 Hz, si vous souhaitiez uniquement l’utiliser pour de la rééducation ou de la relaxation. Ce modèle favorisera également la stimulation sanguine et le massage.

En revanche, si vous voulez suivre un programme de musculation, privilégiez un appareil proposant des fréquences plus élevées entre 30 et 50 Hz. Par ailleurs, si le fait d’avoir une machine polyvalente vous intéresse, le mieux serait d’opter pour celle qui propose une gamme de fréquences étendue.

La nature et de l’amplitude des vibrations

En général, on distingue 2 types de plateforme, dont celle oscillante et celle vibrante. Le choix d’une power plate oscillante est plus conseillé pour ceux qui souhaitent tonifier des muscles, améliorer l’esthétique, perdre des cellulites ou encore déstocker des graisses.

Son plateau se montre beaucoup plus confortable grâce à une oscillation qui permet à une partie du plateau de monter pendant que l’autre descend. Ici, l’amplitude de mouvement est plus importante et va de 1 à 1,5 cm, ce qui lui permet d’être plus efficace pour le travail des jambes et fesses.

D’un autre côté, MN vous recommande d’opter pour une plateforme vibrante afin de travailler l’ensemble des muscles du corps. L’efficacité de cette plateforme vibrante se fait ressentir lors d’une rééducation fonctionnelle, d’une relaxation et d’une proprioception notamment grâce à son plateau qui monte et qui descend verticalement.

En fonction de la taille de son plateau

Tous les exercices réalisés sur power plate doivent vous procurer un confort maximal et une parfaite stabilité quelle que soit votre position : debout, assis, en squat, accroupi, en pompe ou autre.

En effet, avant de valider votre choix et de passer à l’achat d’une plateforme vibrante, notre site vous conseille de bien vérifier si son plateau est assez large pour qu’il puisse vous permettre de vous positionner en toute sécurité. Pour cela, évitez les plateaux de moins de 65 cm de large.

En fonction de la puissance de son moteur

Contrairement à ce que l’on peut penser, ce n’est pas le nombre ni la puissance du moteur qui définit l’efficacité de la machine. Il faut en effet tenir compte de la qualité du moteur pour qu’il puisse assurer le mouvement du plateau selon l’amplitude et la fréquence programmée quel que soit le poids de l’utilisateur.

Une des raisons pour laquelle vous devriez toujours vérifier et respecter le poids maximal supporté par le dispositif, car une fois la limite dépassée, vous risquez d’endommager l’appareil puisque le moteur va peiner à faire vibrer correctement le plateau.

Un moteur puissant et de bonne qualité est alors nécessaire pour garantir l’efficacité de la power plate, sa robustesse et surtout sa durée de vie. Pour vous donner une idée de la puissance nécessaire à votre poids, notez qu’un poids supérieur à 80 kg nécessitera un puissant moteur de 250 watts et plus, notamment si vous envisagez une utilisation intensive de la machine.

En fonction de sa console et ses options

Chaque console se différencie d’un modèle à un autre par les différentes informations qu’elle fournit. Les affichages de base concernent généralement la durée de l’exercice, la fréquence de vibration et les calories brûlées, mais cela peut aller plus loin pour les modèles plus sophistiqués.

Vous pouvez par exemple privilégier une console avec coach virtuel capable d’afficher les postures à réaliser selon vos objectifs. Certains dispositifs permettent aussi de personnaliser le programme d’entraînement afin d’adapter l’intensité des exercices à votre niveau de forme ou en fonction du type de sport que vous pratiquiez pour faire travailler les muscles concernés.

La connectivité Bluetooth, wifi et le port USB peuvent également vous servir à insérer de nouveaux programmes. N’oubliez pas non plus qu’il est toujours préférable de disposer de deux consoles pour optimiser votre confort, car l’un se trouvera en haut de la machine pour les exercices debout et l’autre en bas pour les exercices assis ou allongés.

En fonction de ses matériels et accessoires

La plupart des plateformes vibrantes pour perte de poids sont livrées avec des accessoires qui vous apportent du confort à l’utilisation et renforcent l’efficacité de vos exercices.

La télécommande fait, par exemple, partie des éléments auxquels vous ne devriez pas négliger afin de pouvoir contrôler votre machine à distance. Outre la notice d’utilisation de l’appareil, il est également plus bénéfique de disposer d’un guide de postures et d’exercices à réaliser sur la power plate si vous n’avez pas encore l’habitude à cela.

Certains équipements sont même fournis avec un CD ou DVD pour que vous puissiez suivre plus facilement les postures à exécuter. Par ailleurs, la présence de sangles va vous permettre de travailler le haut du corps, notamment les bras, le dos et les abdos. Et enfin, il y a le tapis de sol et de plateau qui vous permettront de profiter d’un confort optimal quand certaines parties de votre corps doivent se trouver sur le plateau ou au sol.

Pourquoi acheter une power plate ?

Pour s’entraîner chez soi à tout moment

Quoi de mieux que d’avoir sa propre plateforme vibrante à la maison ? Cela représente un très grand avantage vu que vous pouvez effectuer vos exercices chez vous sans plus avoir besoin de vous déplacer en salle de fitness.

Plus de perte de temps ni de pression donc, car vous êtes libre de suivre votre programme d’entraînement et de profiter d’un bon moment de relaxation sur votre machine power plate à l’heure qui vous convient.

D’ailleurs, il ne vous suffit que d’une séance de 15, voire 20 minutes maximum, réalisée 3 fois par semaine pour obtenir de très bons résultats. Alors, autant s’équiper d’une plateforme chez soi !

Pour des exercices efficaces et rapides

Obtenir une jolie silhouette à la fois tonique et amincie en quelques semaines seulement sans avoir à fournir beaucoup d’efforts, c’est le rêve de toutes ces dames.

Mais cela peut devenir une réalité grâce à la plateforme vibrante. En effet, vos muscles seront contractés à 97 % sur la machine contre 40 % lors d’un exercice classique.

Ainsi, il est tout à fait possible de réaliser un programme d’entraînement complet pour faire travailler tous les muscles de votre corps en 10 minutes seulement.

Il suffit que vous teniez chaque position statique entre 30 à 45 secondes et l’appareil se charge du reste.

Pour améliorer la santé et tonifier les muscles

Il a été prouvé que les vibrations qui agissent sur le corps humain apportent de nombreux bienfaits. En effet, tout le monde peut s’initier à la pratique des exercices sur la power plate, puisqu’elle n’est pas destinée qu’à ceux qui souhaitent muscler leur corps. L’avis médical sur la plateforme vibrante est d’ailleurs très positif, car même les professionnels de la santé recommandent l’utilisation de ce type de machine chez les personnes en phase de rééducation fonctionnelle.

Elle est également très efficace pour la relaxation et le renforcement musculaire. Power plate et cellulites sont aussi deux mots indissociables parce que l’appareil se montre particulièrement efficace dans le traitement de la cellulite. Il en est de même pour la perte de graisse, l‘amélioration de la circulation sanguine et l’amélioration de la souplesse.

Quelle power plate choisir ?

Découvrez dans notre TOP 4 les modèles de power plates les plus vendus en ce moment.

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Quel est le prix d’une bonne power plate ?

Pour s’acquérir d’une power plate efficace à prix abordable, le budget à prévoir va généralement de 800 à 1000 euros. Cette fourchette de prix va vous permettre de trouver un dispositif d’excellente qualité sans pour autant vous ruiner.

Vous direz quand même que cela reste cher, car il s’agit effectivement d’un appareil qui nécessite un gros investissement. Mais sachez que chez certaines marques, comme K-Proline et BH Fitness, les plateformes d’entrée de gamme sont proposées entre 1000 et 1500 euros et peuvent même monter à 3000 euros chez Power plate.

Et encore vous n’avez pas tout vu, puisqu’il existe des plateformes dont les prix peuvent grimper jusqu’à 10 000 euros.

Notre conseil : l’achat d’une plateforme vibrante représente un investissement, c’est pourquoi il convient de bien déterminer le modèle qui saura vous accompagner sur le long terme et qui correspond à votre objectif. Toutes les plateformes ne se valent pas de la même façon selon chaque utilisateur et ses besoins.

Comment bien utiliser une power plate ?

Les effets indésirables de la plateforme vibrante peuvent se manifester chez certaines personnes, dont l’utilisation est interdite, à savoir les femmes enceintes, celles sensibles aux vibrations, qui rencontrent fréquemment des maux de tête ou qui ont eu un AVC. Il est toujours conseillé d’avoir l’avis de son médecin avant l’achat d’un tel appareil.

Comptez 10 à 15 minutes pour chaque séance si vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine. En revanche, une séance de 3 à 5 minutes suffit pour un entraînement quotidien. Réalisez différentes postures en tenant chacune d’elles entre 30 et 60 seconds maximums.

Comment entretenir sa power plate ?

Dépoussiérez votre machine régulièrement pour que les poussières ne s’accumulent pas sous le plateau et atteignent le moteur. Un coup de chiffon sec et propre suffira pour cette étape, y compris la console. Ensuite, utilisez un chiffon imbibé d’un peu d’eau savonneuse pour nettoyer le poste du maintien sur lequel les sueurs peuvent s’accumuler. Il en est de même pour surface du plateau afin d’enlever les traces laissées par vos chaussures. Cette partie pourra en effet vous servir à vous assoir ou vous allonger lors de vos prochains exercices.

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