Avoir une ou plusieurs paires d’haltères chez soi permet de s’entraîner à tout moment. Des équipements efficaces, pratiques, peu encombrants et abordables que l’on peut facilement trouver dans les magasins de sport comme sur internet. Choisir un haltère n’est cependant pas si facile qu’il n’y parait. Quelle charge ? Quelle forme ? Quel type ? Des questions que nous allons essayer de répondre dans ce guide d’achat afin de vous aider à dénicher les haltères le mieux adaptés à vos besoins.
Un haltère : qu’est-ce que c’est ?
Un haltère est un matériel de musculation composé d’une barre courte et de boules ou disques de poids identiques placés de chaque côté. Un équipement pratique qui permet de réaliser différents exercices faisant travailler essentiellement le haut du corps. Il est surtout utilisé pour renforcer et développer les muscles des avant-bras, biceps, triceps, épaules, mais également des trapèzes, dorsaux et pectoraux. On peut distinguer 3 types d’haltères, dont l’haltère traditionnel à poids fixe, le modèle réglable et la version automatique ou connectée. Il faut aussi savoir que la charge, le matériau de fabrication et la forme d’un poids de musculation peuvent varier d’un matériel à un autre.
Quels sont les meilleurs haltères ?
Le meilleur rapport qualité/prix : Songmics – set de 3 paires
Ces haltères en hexagone aux couleurs vitaminées sont parfaits si vous cherchez des poids de musculation au meilleur rapport qualité-prix. Ce set de disques de poids vous permettra de vous entraîner à domicile de manière sûr et confortable. Ils vous éblouiront en effet par leur revêtement en néoprène antiglisse, leur forme offrant une grande stabilité et leur support ultrapratique.
Le meilleur modèle pas cher : Umi – paire de 1 kg en néoprène
Vous êtes à la recherche d’un poids de musculation pas cher ? Rien de mieux que cette paire d’haltères aux couleurs sympas. Outre leur aspect, ceux-ci se distinguent par leur surface mate procurant une prise confortable et leur fond plat évitant qu’ils ne roulent. Des poids qui se révèlent également solides et durables.
Le meilleur modèle haut de gamme : Bowflex – Charge variable SelectTech
Cet haltère ajustable vous permettra d’effectuer une grande variété d’exercices difficiles grâce à une gamme plus large de poids disponible. Un équipement compact très pratique réglable de 2 à 24 kg remplaçant 15 haltères de poids différents. C’est un poids de musculation haut de gamme qui s’avère aussi particulièrement confortable de par son revêtement en plastique silencieux.
Retrouvez sans plus attendre une sélection des 5 meilleurs modèles d’haltères du moment, appréciés pour leur robustesse et prix mini.
Comment choisir un haltère ?
Selon son poids
C’est le premier critère que vous devez prendre en compte. Le poids de votre haltère dépendra de trois éléments, à savoir votre niveau, votre sexe, et vos objectifs. Sachez que les disques de poids de faible charge vous seront plus adaptés si vous débutez. Cela vous permettra d’effectuer vos premières séances d’entrainement de manière sûre et efficace et de vous motiver dans votre évolution.
Ainsi, les femmes démarreront idéalement avec des haltères de 2 kg, voire 1 kg, tandis que les hommes commenceront avec des poids de 5 kg. Vous pourrez par la suite augmenter le poids petit à petit selon la difficulté ressentie. Les poids de musculation plutôt légers seront également parfaits si vous comptez surtout entretenir vos muscles par des exercices de fitness. Toutefois, si votre objectif principal est de gagner en masse musculaire, il serait plus convenable d’attaquer avec des charges plus importantes.
Selon son type
Comme on l’a mentionné précédemment, il existe trois types d’haltère. Votre choix devra se faire en fonction de votre usage. Les modèles traditionnels sont ceux qui se composent de poids fixes. Avec une charge dépassant rarement les 5 kg, ils sont appropriés pour les novices et ceux qui souhaitent faire de la remise en forme, du fitness et de la rééducation à domicile.
Les poids de musculations réglables, quant à eux, sont des équipements munis de disques amovibles et interchangeables. Ils vous offriront la possibilité d’augmenter ou de réduire la charge selon vos exercices et votre évolution. Concernant les haltères connectés ou automatiques, il s’agit d’une version intelligente du modèle réglable permettant un ajustement simple et rapide de la charge. Il vous suffira de sélectionner le poids souhaité et les autres seront bloqués automatiquement dans un box de rangement.
Selon sa matière
Voici une autre caractéristique qui peut également influencer votre choix. Sachez que les haltères peuvent être conçus avec des matériaux divers et tous présentent leurs propres avantages. Tout d’abord, les poids en fonte sont les plus répandus. Ce sont des équipements fiables appréciés notamment pour leur robustesse et leur aspect fin.
Ensuite, il y a les disques de poids en plastique ou en caoutchouc qui sont les plus abordables. Ils ont également comme atout de faire moins de bruit et de ne pas abîmer le sol. Enfin, on trouve aussi des haltères de musculation chromés. Des matériels de très bonne qualité qui sont à la fois ultra-robustes et très esthétiques. Quoi qu’il en soit, Meilleure-Note vous conseille de vérifier que la poignée est antidérapante pour une meilleure prise en main.
Pourquoi choisir un haltère ?
Un équipement polyvalent
Le principal atout des haltères crossfit se repose sur le fait qu’ils permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en effectuant différents exercices. Des matériels qui peuvent être utilisés non seulement pour le développement de la masse musculaire et le renforcement des muscles, mais aussi pour le raffermissement du corps et la rééducation.
Un matériel efficace et sûr
L’usage de poids de musculation de biceps permet un travail précis grâce à la mobilisation d’un muscle à la fois par un mouvement plus naturel. C’est une pratique qui respectera davantage votre morphologie. De plus, contrairement au travail à la barre, la musculation aux haltères vous offre la possibilité de vous entrainer à la maison en toute autonomie et en toute sécurité.
Un équipement simple et pratique
Les haltères électromagnétiques et traditionnels se caractérisent également par leur simplicité et leur praticité. A la différence des autres matériels de musculation, ce sont des équipements simples d’utilisation et très peu encombrants. Ils sont utilisables par tous et sont accessibles à tous les budgets.
Quel haltère choisir ?
Après avoir effectué des tests sur quelques produits du marché, voici notre TOP4 des haltères qui répondent le mieux à vos attentes en termes de rapport qualité/prix.
FAQ sur les haltères
Quel haltère pour débutant choisir ?
Les professionnels recommandent d’adopter des haltères de poids léger ou modéré lorsqu’on débute. Cela permet de se familiariser plus facilement avec la pratique et de ne pas trop agresser les muscles d’entrée au risque de les blesser. L’idéal serait donc de partir sur des poids de 1 à 2 kg pour les femmes et des haltères de 5 kg pour les hommes.
Quel poids d’haltère choisir pour un homme ?
Le poids d’un haltère pour homme ne se choisit pas n’importe comment. Trop léger, l’équipement ne permettra pas d’atteindre les objectifs, trop lourd, il pourra causer des déchirures musculaires. La meilleure chose à faire est de se référer à son niveau ainsi qu’aux types d'exercices pratiqués. Le plus important est de démarrer avec des disques de poids de 5 kg à 10 kg et d’augmenter au fur et à mesure de l’évolution.
Quel poids d’haltère choisir pour une femme ?
Le choix du poids d’un haltère pour les femmes est différent de celui dédié aux hommes. Sachez que la charge conseillée pour la musculation chez la gent féminine se situe entre 0,5 kg et 5 kg. Cela dépend du niveau de l’utilisateur ainsi que des types et des fréquences d’exercices. Dans tous les cas, des poids de musculation de 2 kg permettront à toute femme d’effectuer divers exercices de 3 séries de 10 répétitions.
Comment soulever les haltères sans se faire mal au dos ?
Il est primordial d’adopter les bonnes techniques pour éviter les maux de dos lorsqu’on soulève des haltères et poids. La règle principale est de toujours avoir le dos bien droit quel que soit le type d’exercice pratiqué. Si vous comptez solliciter et développer vos biceps ou vos triceps en position assise ou debout, veillez à ce que vos jambes soient suffisamment écartées et que vos pieds soient à plat pour une bonne stabilité. De même pour les exercices de pectoraux, allongez-vous sur le dos sur un banc, jambes écartées et pieds à plat.
Combien coûte une paire d’haltères ?
Le prix d’une paire d’haltères d’exercices varie beaucoup en fonction de son poids, son type et sa matière. Il peut aller de 10 à 50 euros pour les disques de poids traditionnels, et de 30 à plus de 300 euros pour les haltères réglables. Dans tous les cas, un budget avoisinant les 30 euros vous permettra déjà de choisir entre une large variété de disques de poids. Nous vous conseillons tout de même d’opter pour des marques reconnues comme Bowflex, Songmics, Gorilla, Umi, Cclife, Proiron, Ativafit, Wemk ou encore TecTake pour être sûr d’acquérir des équipements de bonne qualité.
Dernière mise à jour Meilleure-Note.com le 25 avril 2024
